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どうも(。･ω･)ﾉﾞ ネスです。
最近現場もないからただただ電話番として会社行ってるみたいな話をしたと思いますが…
なので帰宅もほぼ定時なもんで、帰宅してから少し筋トレ再開してました。
内容的には1週間ローテを組んで、
・月曜日上半身
・火曜日休みor有酸素
・水曜日下半身
・木曜日休みor有酸素
・金曜日肩背中周り
・土曜日下半身
・日曜日休みor有酸素
というローテで、トレーニングはその部位ごとの動画をYouTubeで探してやっております。
後それとは他に、毎日腕立て腹筋スクワットを20回ずつ、バーベル使ってスクワットデッドリフトベンチプレスを20回ずつやっています。
一応食事内容も気にしてあまりカロリー高いもの食べないようにして、夕食はなるべく白米を豆腐に置き換えて食べたりしているんですが…
体重が落ちなくてね。
いや、脂肪と筋肉なら筋肉の方が重いから、体系が少し痩せてきて+体重が変わらないのがベストってのはわかってはいるんですが、見た目特にまだ変化がないのに落ちないからちょっと不安でね。
80～81kgを行ったり来たり。
最近寝るのも遅かったりするから、それもあるのかなぁ？
ちょっと最近蕎麦もいいよって動画を見てたので、明日からお昼ご飯は蕎麦デーにしようかなと思っちょります。
結構タンパク質とか、他の栄養素も多い+付け合せに野菜等結構気軽に追加もできる。
蕎麦食べた後の筋トレもいいみたいなのでね。
蕎麦用に汁を作ったので、明日以降昼ご飯に蕎麦茹でるだけですぐ食べられるぞ！
筋力つけつつ、75kgくらいまで落とせればなと思います。
後は早く寝よう…
ではでは、今日はここまで！
おやすみなさい！＞＜
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