ネスの日記

2023/3/19

母は強しってのがわかるよね。
どうも(。･ω･)ﾉﾞネスです。

今日は1日息子と二人でしたが…
いやぁ、疲れましたね(笑)
嫁さんと母には頭があがりませんわ。

久々ってのもあるのかもですが…
体力がもう続かなくてね；
書類仕事ばかりしていたからなぁ…
やはり筋トレ…
筋トレ熱は段々増してきてはいるんですがねぇ。
リングフィットやろうとしたらもう息子が目覚めちゃったりとかね。

今日は早めに寝たんですよ、11時頃に。
そして自分も寝ちゃってね…
気づいたらもう14時。
よーし、起きるまでリングフィット+モンハンだ！と思ったら最初の運動してるときにもう起きちゃってね…
やはり寝る前に筋トレかなぁ？
でも寝る直前はダメとか聞くし…
息子寝てくれるのが大体20時半～22時の間くらい。(早い時で20時半に寝てくれる。遅いと21時半～22時くらいまでかかる印象。)

だから遅いと22時、そこから筋トレガッツリやるとあまり…って感じ。
でも軽い筋トレならいいってのも聞く。
時間はかかるかもしれないけれど、毎日(いや、週3くらいでいいのか？)軽い重量で重い重量でやるとき以上の回数を時間かけてやる感じにしていこうかなぁ？
(例えば30kgで10回3セット＝30回=上げた総重量900㎏、それを超えるように10kgで30回3セット=90回=上げた総重量900kg以上にする。そうすれば30㎏でやった時と同じ効果が得られるとかなんとか。本当かな？)
まぁ、物は試し。
やらないよりはやる筋トレだ！
今日はもう息子と運動した(散歩とスクワットくらいだけど)から、明日から寝る前の軽い筋トレ試していこうかな？
とりあえず意思表明ってことで記事にしとく。

個人的メニュー
・21時からバーベルスクワット→デッドリフト→ベンチプレス(ベンチがないので背中に枕を敷いてやる)を10回交代で20分間くらい。その後腹筋ローラを10回で大体20～30分くらいで終了。そしてプロテインを飲む。
これを週3回(月水金)
これで効果あるかな？
とりあえず続けるか

ではでは、今日はここまで！

おやすみなさい！＞＜